Психотерапевт Крашкина перечислила признаки сезонного аффективного расстройства.
Источник: © РИА Новости
Желание провести вечер под пледом само по себе не означает депрессию, в отличие от постоянной подавленности и раздражительности, нарушения сна и других симптомов, рассказала кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
«Крашкина подчеркнула, что несколько пасмурных дней и желание провести вечер под пледом еще не означают депрессию. Насторожиться стоит, если изменения сохраняются неделями: постоянная подавленность или раздражительность, потеря интереса к привычным занятиям, выраженная усталость, нарушения сна и аппетита, проблемы с концентрацией и ощущение беспомощности. В этом случае стоит обсудить состояние со специалистом», — пишет «Лента.ру» со ссылкой на Крашкину.
По словам эксперта, влиять на развитие сезонного аффективного расстройства, которое в быту называют «осеней депрессией», могут сокращение светового дня, смена режима сна, снижение активности и времени, проведенного на улице.
«Свет участвует в регулировании биологических часов и сна. Когда световой день становится короче, привычный ритм может сбиваться. Человек начинает больше спать, чувствует усталость, ему сложнее концентрироваться. Дополнительную роль играют стресс и накопившаяся за год усталость», — добавила врач.
Крашкина рекомендует проводить больше времени при дневном свете, поддерживать регулярный режим сна, сохранять физическую активность и не отказываться от общения. Кроме того, по словам эксперта, при сезонном аффективном расстройстве врач может рекомендовать психотерапию, светотерапию или лекарственное лечение, но подбирать лечение самостоятельно нельзя.
«Если плохое состояние становится продолжительным и мешает жить, это причина обратиться за профессиональной помощью», — сказала специалист.
.png "Получай новости на почту. Подписаться")