Какие орехи помогают справляться со стрессом

Невролог Барышев: употребление орехов может влиять на устойчивость к стрессу.

Источник: Комсомольская правда

Грецкие орехи, миндаль, кешью и фисташки могут положительно влиять на эмоциональное состояние и поддерживать работу нервной системы, рассказал невролог Артем Барышев. Об этом пишет RT.

«Они содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина, а также магний, витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной работы нервной системы. Поэтому регулярное употребление орехов может положительно влиять на эмоциональный фон и устойчивость к стрессу», — напомнил Барышев.

Врач порекомендовал съедать около 20−30 граммов орехов в день. При этом они не избавят от тревоги мгновенно. Для хорошего самочувствия важен разнообразный рацион.

На работу нервной системы также влияют рыба, яйца, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Избыток кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, а алкоголь — ухудшать эмоциональное состояние.