Лучший способ провести каникулы — разрешить себе ничего не делать, считает заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И. И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.
Источник: Российская газета
«Каникулы — это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания», — цитирует эксперта пресс-служба Минздрава РФ.
Мозгу нужно время на восстановление. После периода напряжения ему необходимо прийти в норму, и попытка сразу заполнить время активностями может быть контрпродуктивной.
Внутренний критик может усиливаться. Отсутствие грандиозных планов часто вызывает внутренний диалог: «Ты тратишь время впустую!» Это провоцирует тревогу и чувство вины.
Используйте технику «микровыборов». Вместо глобального вопроса «Чем я хочу заняться на этих каникулах?» задавайте себе простой: «Чем я хочу заняться прямо сейчас?».
Незнание — это нормально. Если вы не понимаете, чем заняться, — это признак того, что психика отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а необходимая тишина, продолжает Бомов.